Skrivende nærvær

havet

Marts er ifølge kalenderen årets første forårsmåned. Lyset er vokset betydeligt og nogle dage er det nærmest forår. Vintergækker og erantis boltrer sig nu i fuldt flor og også andre små vækster er begyndt at kigge op fra jorden. Sanglærken er begyndt at synge, måske har du også hørt den på en tur ud? Der er ikke helt så stille i naturen længere. Fuglene lader deres stemmer høre, de er i bevægelse og store flokke af gæs krydser ofte luftrummet over Skrivehuset på vej nord til ynglepladserne. De slår sig ned på markerne og tanker op, inden deres tur videre nordpå.

I det hele taget er marts en måned, hvor det hele vågner igen. Der er dage, hvor det virkelig er forår, ja nærmest sommer i solen og så er der de dage, hvor det hele går i stå igen. Pludselig er det vinter igen, vinter i skyggen. Jeg elsker det lille Charles Dickens citat fra Great Expections, der fanger marts øjeblikket så perfekt:

“It was one of those March days,
when the sun shines hot and the wind blows cold,
when it’s summer in the light and winter in the shade.”

Det er ofte sådan, det er i marts. Forår i solen og vinter i skyggen. Vi færdes bogstavelig talt i grænselandet mellem to årstider.

Velkommen Marts

På trods af kalenderen og det faktum, at marts falder ind under kategorien ”forår” vågnede vi op til en mørk dag. Lyset tøvet, alting var stille derude og søvnen hang i cellerne, da jeg bevægede mig ned af trappen til morgenmaden. Jeg kunne ikke mærke nogen særlig forskel fra dagen i går. Den første dag i marts er nok ikke skabt til bratte reaktioner eller voldsomme udfald. Det er en glidende overgang, et subtilt skift og ikke noget, man nødvendigvis kan registrere fra første færd. Da vi senere gik morgentur med hundene var det en iskold og fugtig kulde, der mødte os og skyerne hang tungt på himlen.

”Jeg er både og” sagde Marts, da hun dukkede op lidt senere. Jeg sad i spisestuen og skrev og blev ærlig talt lidt forbavset over at se hende.

”Det er jeg også, Marts” sagde jeg og så på hende. ”Både og.” Hun lignede sig selv med udslået hår og røde kinder. Jeg kunne dufte foråret i hendes tøj, et strejf af en parfume så fin, at den ikke kan købes på flaske. Hun var klædt i et stort lysegrønt sjal, som hun nu tog af og slyngede hen over den nærmeste spisestuestol.

”Er der kaffe?” Uden at tøve satte hun sig på stolen foran mig og stak næsen lidt frem, så hun kunne få et glimt af det, jeg sad og skrev. Jeg rystede på hovedet.

”Ikke endnu, men jeg kan lave noget til os. Dejligt at du er kommet. Det er længe siden, du sidst boede på mit pensionat eller på gæsteværelset ovenpå.”

”Måske skulle du genåbne dit pensionat?” Hun så spørgende på mig og hendes faste blik lod mig vide, at hun synes det var en god ide. ”Vi var så vant til dukke op, når det blev vores tur. Der var altid redt op, luftet ud og gjort klar. Ved månedsskiftet mødte vi hinanden ved midnatstid og byttede plads. Uden stor ståhej tog en ny måned over. Et stille ritual, som gjorde os alle godt og gav os en følelse af at have særlig betydning. Og så skrev du om os. Fortalte om de fortryllende møder, vi havde og de fine samtaler, der gjorde os alle lidt klogere på både os selv og den årstid, vi befandt os i. Samtidig blev vi opmærksomme på vores egen værdi og den helt særlige rolle, vi spiller i årets cyklus. ”Et dybt suk nåede mine ører. Marts var i sit nostalgiske hjørne. Uvilkårligt kom jeg også til at sukke.

”Det var tider, Marts”.

”Det er det stadig.” Hun lo kort. ”Det er bare andre tider. Og jeg ved godt, at jeg ikke er inviteret og at du på et tidspunkt besluttede dig for at lukke dit pensionat, men ikke desto mindre har tænkt mig at flytte ind. Hvis det altså er OK med dig?” tilføjede hun og smilede skælmsk.

”Selvfølgelig min ven” udbrød jeg og følte mig helt ked af, at jeg på et tidspunkt opgav pensionatet. Men ideen med månederne, der flyttede ind og delte deres visdom med mig, lærte mig om årstiderne og de helt særlige energier, der er på de forskellige tidspunkter af året, er stadig en god ide. Det er faktisk en strålende ide. For det var, da jeg lærte månederne personligt at kende, da jeg forankrede mig i nuet og skrev om det, at jeg lærte mig selv bedre at kende. Dybe toner af genklang væltede ud mellem linjerne og åndedrættet faldt til ro. Det gjorde godt at forankre sig i nuet og i årstiden, forår, sommer, efterår og vinter. Der var altid fortællinger og visdom at hente. Jeg oplevede efterhånden, hvordan det hele hænger sammen og hvordan vi er forbundet. Det gav en ny form for ro og stille glæde.

Jeg fortalte Marts om skrivecirklerne og nu smilede hun stort. Det glædede hende, sagde hun, at jeg havde givet ideen videre, for at forankre sig i nuet og hengive sig til den naturlige cyklus er en af de bedste gaver, man kan give sig selv. Det dulmer stress og angst og både krop og sind falder til ro. Pludselig har man ikke længere så travlt, der er ikke noget man skal nå. Ingen kan skrive juni i januar. Hvert eneste måned og tid på året har helt sin egen rolle og der er altid en særlig energi og en visdom, man kan skrive sig ind i og vælge at hengive sig til. Vi er en del af del cyklus og den energi. I stedet for at flygte, bliver vi nu en del af det hele. Og vinteren er ikke længere noget, der bare skal overstås.

Der findes en anden sang, andre toner og et sted i os selv, hvor vinteren ikke er noget, der bare skal overstås, men er et helligt sted, hvor vi sanker, hviler og hengiver os.

”Men nu er det forår og min tid er kommet.” Marts rykkede rundt på sig selv i stolesædet og kastede hovedet tilbage, så det lange hår flagrede om hendes fintformede ansigt. De mandelbrune øjne flakkede lidt rundt, hun lagde mærke til detaljerne i rummet, det kunne jeg se, hæftede sig ved forandringer og det gamle bornholmerur, som ikke stod dér sidst hun var på besøg.

”At skrive detaljerne er også en måde at forankre sig i nuet på” sagde hun og gjorde lidt notater i den notesbog, hun altid har med sig. Men ved jo aldrig, hvad der dukker op vejen og vil skrives, vel?

”Du har ret” svarede jeg og smilede uvilkårligt. ”Du dukkede op. Og nu skal vi have kaffe.”

snowdrops

Detaljer og ord

At skrive detaljerne er også en måde at forankre sig i nuet på, sagde Marts og det er sandt. Jeg har kvinder i forløb, som finder ro fra stress og angst ved at skrive.

Start dér hvor du er. Begynd med at være opmærksom på det sted, hvor du sidder og de omgivelser, du er i. Start med dit eget åndedrag og bevæg dig så langsomt ud til det, der omgiver dig lige nu. Dvæl ved detaljerne, der er historier og fortællinger i hver eneste én. Skriv om stearinlyset, der brænder, gør det levende og mærk, hvad det har at sige. Fortæl om flammen, den indre og den ydre, skriv dig varm og følg den puls, du nu mærker i dit indre.

Lad dit blik glide ud i rummet, hvor du sidder. Betragt det, der er omkring dig og væk blidt din opmærksomhed. Giv dig selv en lille skriveopgave, hvor du i detaljer beskriver et af de objekter i stuen eller i dit skriverum, som fanger dig. Dvæl ved detaljerne, lad dem opslugte dig og skriv både det, du ser og det, du mærker. Hvis der pludselig dukker en tanke op, så skriv den. Måske kommer du i tanke om Moster Karen, som forærede dig den vase, du nu skriver om. En pudsig historie, en fortælling. Bare følg med tanken og skriv det, der dukker op.

Lad ordene være dit transportmiddel – og dit anker

Lad ordene være dit transportmiddel, lad dem føre dig på vej og når du mærker en særlig energi, så følg den. Nogle ord, sætninger eller de billeder, du maler med ordene, har en helt særlig energi for dig og det kan du mærke. Det er den følelse, du forfølger uden at holde krampagtigt fast. Bare lad dig flyde med ordene.

Gå på opdagelse gennem ordene, gå med undren og nysgerrighed og stil gerne spørgsmål undervejs. Vidste du, at der er meget poesi i livets små og store spørgsmål? Lad dem føre dig på vej, forsøg ikke at svare, men følg bare den indre strøm og gå med det, du kan mærke har energi og som optager dig.

Evnen til at glædes

Jeg læste et sted, at livskvalitet altid skal ses i lyset af evnen til at glædes. Når vi igen lærer at lade os fortrylle, når vi igen tør blive begejstrede og begynder at åbne øjnene og hjertet, så dukker de op alle vegne. Glæden. Forundringen. Magien. Og overraskelserne findes ofte i det små. I detaljerne.

En af kvinderne fra Vintercirklen, skrivegruppeforløbet, som snart er slut, har beskrevet sin oplevelse således:

At få lov til at være med i skrivecirklen og modtage kærlighed og øvelser, har for mig været en kærkommen gave til berigelse af mit indre liv og en styrkelse af mit nærvær lige nu og her! Om jeg har skrevet meget eller lidt, er for mig ikke så væsentligt! Jeg har følt et nærvær og et samvær, der har gjort mig rigtig godt. Et frirum og en nysgerrighed, til hvad I skriver, og hvad jeg skriver og væk fra min verden, der oftest er med fysisk- smerte og udmattelse. Jeg er blevet mere poetisk i min tankegang og min glæde over de små ting i livet.

Du kan med fordel træne din opmærksomhed og meget gerne gennem ordene. Skrivning kan hjælpe dig med at blive mere nærværende i dit liv med ro og glæde til følge.

Skriv i hånden

Hvis det overhovedet er muligt, vil jeg kærligt opfordre til, at du skriver i hånden, når du ønsker at forankre dig gennem ordene og skrive for at opnå både ro, nærvær og glæde. Det er selvfølgelig helt op til dig, men der er en særlig sjæleforbindelse i spil, når vi slukker for elektronikken og skriver i hånden. Og så giver det en skøn og lindrende indre ro, som de fleste af os trænger til. Vælg en skrivebog, som du umiddelbart får lyst til at skrive i og find en god pen.

Din forårsbog

Det er ofte den manglede forbindelse til jorden og den naturlige cyklus, der skaber indre uro og giver stress og rastløshed. Men vi kan vælge at forbinde os, et skridt af gangen, og skabe små hellige øer af forbindelse i hverdagen. Vi kan gøre det ved at komme mere ud i naturen, frisk luft og bevægelse gør underværker, men vi kan så sandelig også gøre det ved at skrive.

Hvad med at lave din egen forårsbog, en slags dagbog, hvor du skriver dit forår og det, der er? Lad dig fragte gennem ordene og den helt særlige energi, der er til stede lige nu, hvor alting vågner igen efter en lang og mørke vinter. Betragt bogen som din rejsedagbog gennem foråret og beskriv alt det, du mærker, observerer og oplever på din vej.

Lad det blive en træning af både din opmærksomhed og en måde at skabe bevidst nærvær på. Skab små oaser i hverdagen, hvor du slukker for al elektronisk udstyr og bare sætter dig med dig selv og din forårsbog. Om morgenen, om aftenen, hvornår det nu passer ind. Skriv, det der ér og brug bevidst ordene til at skabe forbindelse på. Har du været ude og gå en tur i skoven, kan du eventuelt skrive om turen bagefter. Der er ingen regler, det eneste, du skal gøre er at møde op og begynde at skrive.

Og hvem ved, måske dukker Marts også op på din pensionat og glæder med sine fortællinger fra forårets første færd?

Jeg ønsker dig et fortryllende forår fuld af glæde og nærvær.

Kærlig hilsen
Lene


Lågen

HVIS DET ER SVÆRT AT KOMME I GANG MED AT SKRIVE

Skriverejsen er magisk. Ved at rejse gennem ordene og bl.a. bruge fortællinger som broer og hjælpere undervejs kan skabe magiske og varige forandringer i vores liv. Og ligeså vigtigt er, at vi ved at skrive, gerne dagligt, forankrer os i nuet og i det skabende øjeblik. Vi kommer til stede i vores liv, en form for bevidst nærvær med os selv og vi kan via ordene være i det ene øjeblik efter det andet. Vi lærer at nyde processen og ønsker os ikke et andet sted hen. Nuet er vores havn, her kaster vi anker.

Giv dig selv en forårsgave

Hvis du gerne vil i gang med at skrive, måske for at skabe en oase fuld af ro og nærvær i hverdagen, men synes at det er svært at komme i gang på egen hånd, tilbyder jeg lige nu en 2-timers intuitiv skrivecoaching session til dig og din skrivelængsel.

Vi mødes til en 2 timers coachingsession her i Skrivehuset ved Ringsted. Jeg byder på te eller kaffe og i min spisestue med udsigt til marker og himmel lægger vi de allerførste spor på din skriverejse. Til slut vil jeg invitere dig til en intuitiv skriveøvelse, så du får en god fornemmelse af, hvad der gemmer sig bag din skrivelængsel og hvor meget guld, du egentlig rummer bag frygt og tunge tanker.

Du får inspiration og gode ideer med dig hjem til både dit skriverum og din skriveproces, ro og nærvær, og du vil efterfølgende modtage dit helt eget skriftlige materiale på baggrund af vores snak inklusive en meditation*.

Pris for 2 timers coaching, snak og skriftligt materiale kun
DKK 850,-

Forårsprisen er gældende i tidsrummet 1. marts til og med 30. juni 2016. Skriv til mig på skrivehuset@gmail.com og book din tid allerede nu. Du kan også ringe på telefon 29 47 64 83. Samtale og coaching finder sted i tidsrummet 10-17 på hverdage eller i weekenden efter aftale.

At du får kontakt til din skriveglæde er min mission og mit ønske. Det er nemlig muligt gennem ordene og skriverierne at få kontakt til en del af os, som vi glemte på vejen. Den del, der elsker at skrive og skabe. Den del, der elsker at synge og danse. Den del, der er skabende, levende og som har tillid og tror på, at der findes en anden vej. En vej, hvor vi er vores egen magiker.

* Jeg er uddannet mindfulness practitioner og instruktør fra Mindfulness Akademiet. Endvidere har jeg to moduler af diplomuddannelsen indenfor Ledelse, Kommunikation og Mindfulness.

One thought on “Skrivende nærvær

  1. Pingback: Skrivelængslens 7 bud | Lene Frandsen

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s